职业女性6大饮食误区

在工作节奏日趋紧张的今天,很多职业女性一忙起来,就顾不了自己的身体,特别是在饮食上,不但喜欢随心所欲地无规律进食,而且将一些错误的观念带进自己的生活,步入了饮食误区。久而久之,就导致了疾病的产生。


误区一:丰盛的晚餐

对于大多数职业女性来说,晚餐其实就是一天的正餐。因为早餐几乎不吃;午餐吃的是工作餐,没什么营养;只有晚餐才算得上是一顿真正意义上的饭,可以让人轻松享受。可是,就在你大快朵颐的时候,危险已经悄然降临……

病症:肥胖病、失眠症、血脂异常等。

妙方:在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。晚餐尽素吃,以碳水化合物食物为主,多摄入新鲜蔬菜,减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入;而且,晚餐不宜吃得太多,尽少吃,最关键的是掌握好用晚餐的时间,最好安排在晚上的6、7点进餐这样可以大大降低尿路结石病的发病率。


误区二:女人自带二两酒

现在很多职业女性由于工作和应酬的关系喝酒的人越来越多了。都说“女人自带二两酒”总认为女人比男人更能喝酒其实不然。据了解,女性身体内的水分没有男性那么多。酒喝进了肚子后,无法像男性那样快速将酒精稀释自然就容易醉。专家认为,大或经常饮酒无法快速将酒精稀释,酒精在体内的停留时间长,对身体器官尤其是肝脏、心脏和头脑的损害更大。而且还会影响生殖泌尿系统。

病症:心脏病、肝脏病、生殖、泌尿系统疾病。

妙方:少喝或尽不喝。

维生素C

误区三:维生素多多益善

维生素是人体必不可少的营养素,具有重要的生理功能,因此有些女性认为维生素吃得越多越好。这种做法不但错误而且非常危险。维生紊分水溶性和脂溶性两种水溶性维生素多吃后虽可以从尿中排出毒性较小但大服用仍可损伤人体器官。如大剂服用维生素C可能刺激胃钻膜引起出血。而脂溶性维生素如维生素A、D等摄入过多时,不能通过尿直接排出体外易在体内大蓄积,引起中毒,可发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤千燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状还可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。

病症:高血钙症、肌肉疼痛、关节疼痛、肝脾肿大等。

妙方:达到我国膳食标准规定的正常人服用的剂即可。

嗜饮咖啡

误区四:嗜饮咖啡

现在很多白领女性喜欢喝咖啡以为这样很时尚有些人甚至一天要喝5.6杯。殊不知这样不仅容易引起心脏病还会影响生育。据了解,咖啡对受孕有直接影响每天喝一杯以上咖啡的女性怀孕的可能性是不喝咖啡女性的一半。

病症:心脏病、不育症。

妙方:少喝为佳。


误区五:水果当主食

很多爱美的职业女性为了减肥,往往以水果为主食,认为这样既没有失去营养,又达到了减肥的目的。其实不然,水果虽然含有多种维生素和糖分,但它却缺少人体必需的蛋白质和微元素。把水果当主食容易引起掉头发,并导致其他疾病。

病症:人体营养失衡。

妙方:根据自己的体质吃自己需要的水果。


误区六:饮水不足

都说“女人是水做的”,可见水对女人来说是多么重要。但是很多在办公室工作的女性特别是在空调房里,由于工作时精神高度集中,就容易忘记喝水。这样不仅使皮肤失去弹性、光泽,还容易诱发脑血管及心血管疾病,影响肾功能代谢。


水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必需的物质之一,人体每天必然丢失的水量约1500毫升。所以一定不要等到口干舌燥时才喝水,口不渴时也要定时喝水。一定要养成主动饮水的好习惯每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3一4点晚上就寝前这四个“最佳饮水时机“要饮用1—2杯白开水。病壶脑血管及心血管疾病,影响肾功能代谢。妙方多喝水。


关键词:维生素咖啡水果

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