关爱乳房爱护乳房的九个细节

1、了解自己的家族史


乳腺癌有一定的遗传几率,通常来说。如果你的家族中有人息乳腺癌,那么你就需要比其他人更留意自己的胸前动向。


2、掌握自己的身体数据


要养成定期自检的习惯,早发现、早治疗,是降低危险、保障安全的最好方法。

关爱乳房爱护乳房的九个细节

3、运动对乳腺的帮助功不可没


有定期运动习惯的女性患上乳腺癌的几率比“沙发薯条DVD”一族低40%。运动的另外一个好处是对于调节情绪有非常积极的效果,研究发现,所有的癌症都与恶性情绪相关,乳腺癌也不例外。


4、健康饮食绐身体添加正确的燃料


长时间摄入高脂食品会增加患乳腺癌的危险;而新鲜蔬菜中的维生素C是抗氧化剂,能在人体内阻断致癌物的合成,提高身体免疫力。


5、拒绝酒精


酒可作为致癌物(如亚硝胺、霉菌毒素、铅等)的溶剂,长期大量饮酒可使体内营养处于不平衡状态,这是诱发肿瘤的内在环境。维生素B族中的叶酸具有阻止去氧核糖核酸(DNA)变异并致癌的功用,而酒精则可能减少体内的叶酸含量。


6、按摩是最好的乳房保健体操



如果有时间,尝试临睡前进行乳房按摩是个很好的保健措施。另外,淋浴时的花洒也是很好的按摩“道具”,冲澡时有意地用冷、热水交替冲洗乳房也是乳房保健的绝好体操。


7、每年一次体检极有必要


对于一切癌症来说,早期发现的问题就是生与死的问题,所以,要坚持每年一次的体检,有家族遗传病史的人更年期后,应把乳房检查的频率改为半年一次。


8、你该密切留意的几个身体指标


乳腺疾病的发病与很多因素有关,其中血压、血脂水平、甲状腺功能以及雌性激素水平等指标都有着微妙的联系。所以,为自己建一个健康日记,每天临睡前记录身体一天的表现,为健康隐患提供绝对一手的参考数据。


9、把握好自己的婚育时


从纯生理角度来说,未婚、未育或高龄生育、不哺乳或哺乳月数少都是乳腺癌的危险因素。所以,请勿将婚期、育龄一拖再拖。


关键词:乳腺癌婚育按摩

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